Resource Garden
자료의 정원Resource Garden
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신경다양성Neurodiversity조절과 트라우마Regulation & Trauma자료 보기View resource
"ADHD는 트라우마 반응이다"에 대하여On "ADHD Is a Trauma Response"
트라우마는 ADHD 유사 증상을 만들 수 있습니다. 그렇다고 둘이 같은 것은 아닙니다. 공존과 동일함의 차이, 그리고 맥락이 잘린 숏폼이 남기는 것.Trauma can produce ADHD-like symptoms — which does not make the two the same thing. On co-occurrence versus identity, and what context-stripped reels leave behind.
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신경다양성Neurodiversity관계Relationships자료 보기View resource
틀린 사람이 없다Nobody Is the One Getting It Wrong
자폐인은 공감 능력이 없다는 오랜 전제가 어떻게 뒤집혔는지. Double Empathy Problem과, 소통의 단절이 두 사람 사이에 있다는 것.How the long-held premise that autistic people lack empathy was overturned: the double empathy problem, and a breakdown that sits between two people.
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관계Relationships사이에서In Between자료 보기View resource
"딸이 행복해야지 엄마인 나도 행복하지""I'm Only Happy If You're Happy"
부모의 행복이 내 삶에 걸려 있을 때. 나르시시스트 부모라는 틀보다 먼저 열어둘 정서적 밀착(enmeshment)과, 그것이 한국에서 정과 가족애로 읽히는 방식.When a parent's happiness rests on your life: emotional enmeshment as a frame to consider before "narcissistic parent," and how it reads as family love in Korea.
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사이에서In Between자료 보기View resource
한국어에서 '자기연민'은 욕이다When "Self-Compassion" Sounds Like an Insult
자기연민과 자기자비는 왜 헷갈리는지, 불교의 자비가 어떻게 서양 라벨을 달고 돌아왔는지. 두 언어 사이에서 상담을 받는다는 것에 대하여.Why self-pity and self-compassion collapse into one Korean word, and how Buddhist jabi came back wearing a Western label.
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조절과 트라우마Regulation & Trauma자료 보기View resource
EMDR이란What Is EMDR
양측성 자극으로 트라우마 기억을 다시 처리한다는 것이 무슨 뜻인지, 여덟 단계는 어떻게 진행되는지, 왜 효과가 있는지, 실제 세션은 어떤 모습인지.What it means to reprocess a traumatic memory with bilateral stimulation, how the eight phases run, why it works, and what a session actually looks like.
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관계Relationships자료 보기View resource
회피형을 위한 변호In Defense of the Avoidant
회피형 애착이 욕처럼 쓰이는 시대에, 물러남이 왜 관계를 지키려는 방식이기도 한지.In a moment when "avoidant" is used as an insult: why withdrawal is also a way of protecting the relationship.
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조절과 트라우마Regulation & Trauma신경다양성Neurodiversity자료 보기View resource
공황발작과 멜트다운의 차이Panic Attack or Meltdown?
멜트다운은 왜 진단명이 아닌지, 두 상태가 왜 헷갈리는지, 계기·몸의 반응·행동·개입이 어떻게 다른지. 한쪽에 맞는 대응이 다른 쪽에는 해로울 수 있습니다.Why "meltdown" isn't a diagnosis, why the two get confused, and how the trigger, the body, the behavior, and the response differ — what helps one can harm the other.
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한 사람만 ADHD인 커플When One Partner Has ADHD
잔소리꾼과 혼나는 아이가 되어버린 관계에서, ADHD가 없는 배우자가 할 수 있는 두 가지.For couples stuck as the nag and the scolded child: why the forgetting happens, and two things the non-ADHD partner can do.
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"ADHD인데 나르시시즘도 있는 것 같아요""They Have ADHD — but Maybe Narcissism Too?"
배우자의 행동이 성격 문제처럼 보일 때, 나르시시즘 말고 먼저 열어 둘 가능성들.When a partner's behavior looks like a character flaw: the possibilities to consider before "narcissist," including unrecognized autism.
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신경다양성Neurodiversity사이에서In Between자료 보기View resource
불안이나 우울로만 진단받아 왔다면If You've Only Ever Been Diagnosed with Anxiety or Depression
늦게 발견되는 성인 ADHD·자폐, 이중문화 내담자 평가가 까다로운 이유, 자가진단의 유효 범위.Late-identified adult ADHD and autism, why assessment is harder for bicultural clients, and how far self-identification goes.
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사이에서In Between자료 보기View resource
한국인은 왜 서로를 돕지 않는가: 정(情)이 고맥락을 잃을 때Why Koreans Abroad Don't Help Each Other: When Jeong Loses Its Context
해외 한인 사회에서 동포라는 사실이 마이너스가 되는 순간에 대한 에세이. 이민자와 1.5세를 위해.An essay on the moment being a fellow Korean becomes a minus, for immigrants and the 1.5 generation.
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치료 이해하기Understanding Care자료 보기View resource
미국에서 심리상담을 받으면 얼마일까What Therapy Costs in the U.S.
보험, deductible, out-of-network 환급, superbill. 내 보험이 상담을 얼마나 돌려주는지 확인하는 법.Insurance, deductibles, out-of-network reimbursement, superbills, and how to check what your plan actually pays.
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미국 정신건강 전문가 구분법Who's Who in U.S. Mental Health
Psychologist, Psychiatrist, Counselor, LMFT, LCSW의 차이와, 심리평가는 왜 심리학자만 하는지.The difference between psychologists, psychiatrists, counselors, LMFTs, and LCSWs, and why psychological assessment belongs to psychologists.
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Licensed Psychologist가 되기까지How a Psychologist Gets Licensed
박사과정부터 EPPP까지, 미국에서 심리학자 면허 하나에 들어가는 10년.From doctoral admission to the EPPP: the ten years behind one psychologist's license in the U.S.
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성인 ADHD 실행기능 핵심 프롬프트 가이드ADHD Executive Function: Core Prompts Guide
실행기능을 돕는 핵심 프롬프트 모음.Core prompts to support executive function.
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조절과 트라우마Regulation & Trauma자료 보기View resource
잠의 역설The Paradox of Sleep
잠을 잘 자려 애쓸수록 더 깨어 있게 되는 이유.Why trying harder to sleep keeps you awake.
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관계Relationships사이에서In Between자료 보기View resource
효도인가, 나르시시즘적 통제인가?Is It Filial Piety or Narcissistic Control?
문화적 가치와 통제가 같은 언어를 쓸 때.When culture and control speak the same language.
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치료 이해하기Understanding Care자료 보기View resource
약을 시작한 뒤, 알아두면 좋은 것들Starting Medication: What to Know
약물 시작 후 변화와 연락 기준을 정리한 안내서.A gentle guide to timelines, effects, and prescriber contact.
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약과 함께 변하는 기분 살피기Tracking Mood While on Medication
효과와 부작용, 감정 둔화를 구분해 보는 도구.A tracking guide for effects, side effects, and emotional blunting.
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기억이 남긴 믿음들Beliefs Left Behind by Memory
EMDR에서 다루는 부정적 자기믿음 안내서.A guide to negative cognitions in EMDR therapy.
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감정과 돌봄Emotions & Care자료 보기View resource
작은 좋음을 수집하는 연습Collecting Small Goodness
감각에서 시작해 작은 좋음을 모으는 연습.A savoring practice that begins with sensation.
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즐거움이 사라진 느낌이 들 때When Joy Goes Quiet
무쾌감증을 이해하고 감각에서 다시 시작하기.Understanding anhedonia and starting from sensation.
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감정과 돌봄Emotions & Care자료 보기View resource
감정과 언어 사이의 시차The Time Lag Between Feeling and Language
느낌이 말이 되기까지 걸리는 시간을 이해하는 성찰 도구.A reflection tool for the gap between feeling and words.
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관계Relationships신경다양성Neurodiversity자료 보기View resource
질문했는데 싸움이 났다When Asking Questions Starts a Fight
신경다양 커플의 소통 차이를 이해하는 안내서.A guide to neurodivergent couple communication.
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관계Relationships자료 보기View resource
섹슈얼리티, 있는 그대로Sexuality, As It Is
수치심과 의무감 없이 섹슈얼리티를 탐색하기.Exploring sexuality without shame or obligation.
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ADHD의 9가지 증상 영역The 9 Domains of ADHD
주의력 너머의 ADHD 증상 영역을 살펴보기.ADHD symptoms beyond attention and hyperactivity.
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은밀한 안정화Discreet Grounding Toolkit
아무도 모르게 사용할 수 있는 안정화 도구.Grounding tools you can use without anyone noticing.
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30초 리셋Micro Break
짧은 시간 안에 돌아오는 신경계 리셋 도구.A 30-second nervous system reset.
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감정 지도Emotion Map
감정이나 몸의 감각에서 시작하는 이름 붙이기.Practice naming emotions from feelings or body sensations.
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감정과 돌봄Emotions & Care자료 보기View resource
99가지 마음 돌봄99 Ways to Care for Your Mind
마음이 힘들 때 바로 써볼 수 있는 돌봄 전략.A collection of practical coping strategies.
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반려동물 상실 애도 가이드Pet Loss Grief Guide
사랑하는 반려동물을 잃은 마음을 위한 애도 안내서.A grief guide for the loss of a beloved animal companion.
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생각의 소용돌이에서 벗어나기When Thoughts Start to Spiral
반추와 과잉사고에서 부드럽게 빠져나오기.A guide for rumination, overthinking, and looping thoughts.
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"나 정말 사랑해?"Needy Love
불안형 애착과 사랑 확인 루프를 이해하기.Understanding anxious attachment and the reassurance loop.
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벽 뒤에 숨은 마음Love at Arm's Length
친밀감이 두려운 마음과 회피형 애착 이해하기.Understanding avoidant attachment and fear of closeness.
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내성의 창Window of Tolerance
과각성, 저각성, 그리고 최적의 기능 구간 이해하기.Understanding your nervous system's optimal zone.
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휴식의 메뉴판The Rest Menu
신경다양인을 위한 저자극·능동적 휴식 메뉴.Rest options for neurodivergent minds and bodies.
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왜 여자아이의 자폐는 뒤늦게 보일까Why Autism in Girls Goes Unseen
여성의 자폐가 적은 게 아니라, 우리 눈에 덜 보이는 이유.Why autism in girls is not rare, only harder to see.
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AuDHD: 서로 당기는 두 힘AuDHD: Two Forces That Pull Against Each Other
자폐와 ADHD가 한 사람 안에서 서로 당기는 지점을 이해하기.Understanding the tug-of-war between autism and ADHD in one person.
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자폐 번아웃: 쉬어도 낫지 않는 소진Autistic Burnout: The Exhaustion Rest Alone Does Not Fix
직장 번아웃과도, 우울과도 다른 소진을 이해하는 안내서.A guide to the exhaustion that differs from job burnout and depression.
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멜트다운과 셧다운: 과부하의 두 방향Meltdown and Shutdown: Two Directions of Overload
과부하가 넘치거나 꺼질 때, 나와 곁의 사람을 위한 안내서.A guide to overload responses, for you and the people nearby.
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직장 에너지 지도Workday Energy Map
부하를 그려 보고 요청할 편의를 골라 보는 인터랙티브 도구.An interactive tool to chart your load and choose what to ask for.
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관계Relationships조절과 트라우마Regulation & Trauma자료 보기View resource
출산 후 커플을 위한 '반응하기 전에 멈추기'For Couples After Childbirth: Pausing Before Reacting
고치려는 반응 대신, 선택하는 반응으로.From reflexively fixing to intentionally responding.